[...] nie mam możliwości go później robić ze względu na pracę. Zresztą jajecznicy nie jadłbym co dziennie lecz co 2-3 dni dla urozmaicenia a tak to bym jadł albo chleb żytni z białym serem albo sławne placki owsiane. Całą dietę układałem na podstawie posiłków Vitalmax więc dodanie WW do śniadania spowoduje, że przekroczę dzienne zapotrzebowanie na WW
rush comes okolo 3h piotrek1 zrob se placki owsiane. Ogolnie zrodlo wegli, ryz makaron itd tez sie nada od biedy. na kolacje imo najlepiej twarog + oliwa
Placki owsiane: bierzesz jaja do miksera (żółtek ile chcesz) dosypujesz owsianych, miksujesz i na patelnie. A co do ryżów to cytat: "Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które [...]
[...] co 2 dni (poniedziałek A , środa B). Za odpowiedzi bedę bardzo wdzięczny.Uwagi mile widziane. ------------ A to moze napiszę co dzisiaj zjadłem do tej pory: rano:herbata +3 placki owsiane (mleka nie piłem bo nie zdązyłem;/) szkoła: jogurt brzoskwiniowy 200g, 4 kanapki z baleronem i ogórami + 2 grahamki;] To narazie na tyle;] -- Aha i edit: [...]
[...] to tak: Rano - dom;/: wstałem za późno i tylko herbatke wypiłem + Witamina C Szkoła : grahamka , jogurt 200g 4 kanapki z szynką(3 wszamałem na geografii:p) Obiad: Zupka warzywna z kaszą jęczmienną Jajka sadzone (3 jaja) No a teraz sobie mleko wypiję , naszykuje kanapki na jutro żebym znów nie zapomniał i moze zrobię sobie placki owsiane;>
hahah dzięki hmm i teraz pytanie kupić lodóweczke czy jakeis pojemniki próżniowe .... no wiem to bede oddzielnie chował tak z 3 pojemniki w jedynym bedzie ryż w drugim kurczak a 3 to pewnie placki owsiane cos takeigo zbey starczyło na poniedziałek i wtorek
@hary18d Surowe jajka w koktajlu, to niezbyt dobry pomysł, zamiast tego możesz zrobić z tego placki owsiane. Dieta powinna być urozmaicona, więc jeśli resztę urozmaicasz, to raczej nie ma przeciwwskazań żebyś 1 posiłek jadł dwa razy jednego dnia. @Su resztę zapotrzebowania daj w węglach, ewentualnie zwiększ tłuszcz do 1,5g/kg masy ciała i resztę [...]
w sumie w domu to tam choj, nie problem jest sobie zjesc te jajka , mieso i ryz gorzej juz jest poza domem, jedyne co testowalem to placki owsiane bo nie wygladaja tak przypalowo w takich pojemniczkach plastikowych i bulki z kotletami michy z ryzem bym przy ludziach nie wyjal
Placki owsiane z dżemem popijane Pysiem. dziku05 Jak smakują te smakowe serki wiejskie? Wczoraj mnie kusiły w sklepie, ale jednak nie byłem pewny i nie chciałem ryzykować. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-14 13:23:34
Wcześniej placki owsiane - 100g płatków, 3 jaja, 20g pestek dyni i słonecznika, kakao, z 5g shake'a bananowego dla zapachu raczej, łyżka miodu, to jedzone z dżemem brzoskwiniowym Teraz spijam pyszną ostrowię. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-10 12:33:37